Você sabe o que fazer para ter uma vida saudável? Listamos 5 dicas simples e práticas para você viver bem. Confira!
- Reduza a ingestão de sal e aumente o consumo de água
Além de favorecer o inchaço de pernas, pés, barriga e outras regiões do corpo, o excesso de sal pode comprometer a saúde. Então, lembre-se de ingerir pelo menos 2 litros de água por dia.
- Não pule o café da manhã
O café da manhã diário é necessário para nutrir o organismo. É o momento em que o corpo está ávido por nutrientes, já que passou 7 ou 8 horas em jejum, durante o sono. O organismo precisa de energia para começar o dia, além de vitaminas e sais minerais. Um café da manhã saudável evita o consumo de calorias extras ao longo do dia. Sem a primeira refeição, o organismo passará a manhã sem energia e a fome também virá com mais intensidade ao longo da tarde.
- Pratique exercícios físicos regularmente
Os exercícios físicos devem fazer parte da rotina, inclusive, de quem não precisa perder peso. Uma simples caminhada diária pode melhorar o humor e afastar doenças do coração. Para proteger o coração, o ideal é praticar exercícios durante 45 minutos a 1 hora, 4 vezes por semana. Para quem não gosta de academia, caminhar pelo quarteirão, na praia ou em parques verdes é uma opção.
- Evite o refrigerante, inclusive nas versões diet ou light
Os refrigerantes diet e light podem ter poucas calorias, mas são ricos em outras substâncias que também podem fazer mal ao organismo, como sódio, corantes e conservantes. Os adoçantes empregados na composição dos produtos light e diet também não são os mais saudáveis. Prefira sucos do Pomar da Polpa, que são muito mais sabor e saúde para você!
- Coma um jantar leve, mas coma
A prática de não comer nada no fim do dia não é saudável. Como o corpo ficará horas sem receber nenhum nutriente, durante o sono, dormir de barriga vazia pode gerar uma fome desproporcional no café da manhã.
Gostou das dicas? Então compartilhe com seus amigos!