Levar uma vida mais saudável pode ser mais simples do que você imagina. Se você não consegue tempo para praticar um exercício todo dia, que tal trocar o elevador de casa e do trabalho pelas escadas? Pequenas mudanças na alimentação, na hora de dormir e nos costumes diários podem deixar a sua rotina mais saudável.
1. Respire. Parece besteira, mas a respiração ajuda a acalmar e a oxigenar as células, fazendo com que elas funcionem melhor. Respire fundo algumas vezes ao longo do dia e, ao deitar, concentre-se nela para ajudar o corpo a relaxar.
2. Leve o seu sono a sério. Dormir bem é fundamental para a saúde como um todo. Para isso, crie uma rotina de horário e desligue todos os aparelhos eletrônicos. Atividades físicas aeróbicas devem ser finalizadas cerca de quatro horas antes de dormir para que não interfiram na qualidade do seu sono. Para diminuir a insônia, faça uma massagem no lóbulo, a parte inferior e mole da orelha.
3. Troque o elevador pelas escadas. A prática não substitui a atividade física regular, mas é melhor do que não fazer nada. Ao subir as escadas ativamos a circulação e os batimentos cardíacos, o que é benéfico para a saúde. Se você é sedentário, comece devagar e vá aumentando o número de lances de escada aos poucos.
4. A cada hora sentado, levante para pegar uma água ou dar uma volta, movimente o corpo. Essa movimentação ajuda a atenuar o cansaço e a prevenir doenças vasculares, pois mantém a circulação ativa.
5. Beba pelo menos 3 litros de líquidos por dia, de preferência água ou suco, mesmo sem sentir sede. Eles ajudam no funcionamento do intestino e do metabolismo. Uma boa dica é ter uma garrafinha sempre com você no trabalho. A desidratação é uma das causas de cansaço e fadiga ao longo do dia. Lembre-se, Pomar da Polpa sempre é uma boa pedida para ter mais sabor e saúde no seu dia a dia.
