7 hábitos para ter uma vida mais saudável

7 hábitos para ter uma vida mais saudável

Se você deseja ter uma vida mais saudável e não sabe como começar, confira 7 hábitos saudáveis para começar a aplicar na sua rotina a partir de agora.

  1. Mantenha o corpo sempre bem hidratado e consuma pelo menos dois litros de água por dia. Além de combater inchaço, ajudar a eliminar as toxinas do organismo e promover bom funcionamento do intestino, a água também faz com que você coma menos, já que muitas vezes o corpo confunde sede com fome.
  2. Nunca deixe de tomar um café da manhã balanceado e rico em nutrientes. A primeira refeição do dia, com fontes de fibras e proteínas, é essencial para a perda de peso por promover energia e evitar apetite exagerado nas demais refeições.
  3. Faça lanches entre as principais refeições. O hábito evita exageros no almoço e jantar e ainda melhora o funcionamento do metabolismo, essencial para o emagrecimento saudável.
  4. Não despreze a importância de uma boa noite de sono para sua saúde física e mental. Estudos comprovam que dormir bem regula hormônios relacionados ao apetite e alivia estresse e ansiedade, que são gatilhos para a fome por impulso. Descansar à noite entre 7 e 8 horas ainda previne envelhecimento precoce e diversas doenças.
  5. Procure fazer um diário alimentar relatando os alimentos que come durante o dia e os momentos em que mais sente fome. Analisar posteriormente as anotações pode ajudar a manter o controle do seu cardápio e da sua rotina saudável.
  6. Abuse dos vegetais e das polpas de frutas Pomar da Polpa. Boas fontes de fibras, os alimentos diminuem o apetite de forma saudável e ainda turbinam o corpo com nutrientes importantes para o bom funcionamento de todo o organismo.

7. Pratique exercícios. A prática de atividade física de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que a pessoa deixe de ser sedentária. Esses 30 minutos podem ser contínuos ou divididos em três períodos de 10 minutos cada.